過(guò)了立春及雨水，時(shí)序已進(jìn)入春天，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育季節(jié)，通過(guò)精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)及防病保健等調(diào)養(yǎng)，以收升發(fā)舒暢的春陽(yáng)之氣，為整年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
就中醫(yī)觀點(diǎn)而言，春季養(yǎng)生有五招，首先是精神調(diào)養(yǎng)，其重點(diǎn)是“少生氣、多微笑”，只要無(wú)憂無(wú)慮地抱著愉快心情去拜訪春天，就可增加肝血流量，活化肝細(xì)胞，為健康加分。
第二招是起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時(shí)留意日常生活細(xì)節(jié)，比如出門時(shí)應(yīng)多加件衣服，以免在乍暖還寒的初春時(shí)節(jié)傷風(fēng)感冒。中醫(yī)典籍《壽親養(yǎng)老新書(shū)》有“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”的說(shuō)法，就是這個(gè)意思。藥王孫思邈也說(shuō)過(guò)：“春天不可薄衣，令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”這說(shuō)明注重衣物加減的重要性。
第三招是飲食調(diào)養(yǎng)。應(yīng)從享受清爽綠色蔬菜的初春陽(yáng)氣出發(fā)，進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。辛甘的蔬菜有助于春陽(yáng)及護(hù)陽(yáng)，這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等，至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽(yáng)氣之效，不妨適時(shí)補(bǔ)充一下。
第四招的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)則在于啟動(dòng)身體引擎，活絡(luò)筋骨。春季是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等，都是不錯(cuò)的選擇。臨床觀察不難發(fā)現(xiàn)，春季從事運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的人，抵抗力強(qiáng)，全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中，清晨又是陽(yáng)氣始生之時(shí)，最適合運(yùn)動(dòng)。
至于第五招的防病保健，著重于通過(guò)自我按摩來(lái)預(yù)防疾病。常見(jiàn)的按摩灸穴位是百會(huì)、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等，可加強(qiáng)身體的自我防衛(wèi)能力。
盡管春天是四時(shí)之首，但初春時(shí)節(jié)氣候偶有反常，提醒一些年老體弱或慢性病患者，應(yīng)隨時(shí)留意身體變化，一有不適情形，就應(yīng)立即就醫(yī)，及早控制病情。
就中醫(yī)觀點(diǎn)而言，春季養(yǎng)生有五招，首先是精神調(diào)養(yǎng)，其重點(diǎn)是“少生氣、多微笑”，只要無(wú)憂無(wú)慮地抱著愉快心情去拜訪春天，就可增加肝血流量，活化肝細(xì)胞，為健康加分。
第二招是起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時(shí)留意日常生活細(xì)節(jié)，比如出門時(shí)應(yīng)多加件衣服，以免在乍暖還寒的初春時(shí)節(jié)傷風(fēng)感冒。中醫(yī)典籍《壽親養(yǎng)老新書(shū)》有“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒”的說(shuō)法，就是這個(gè)意思。藥王孫思邈也說(shuō)過(guò)：“春天不可薄衣，令傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”這說(shuō)明注重衣物加減的重要性。
第三招是飲食調(diào)養(yǎng)。應(yīng)從享受清爽綠色蔬菜的初春陽(yáng)氣出發(fā)，進(jìn)而達(dá)到調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的目的。辛甘的蔬菜有助于春陽(yáng)及護(hù)陽(yáng)，這些蔬菜有蔥、芫荽、紅棗及花生等，至于胡蘿卜、花菜、白菜及青椒等新鮮蔬菜，也有提升陽(yáng)氣之效，不妨適時(shí)補(bǔ)充一下。
第四招的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)則在于啟動(dòng)身體引擎，活絡(luò)筋骨。春季是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，太極拳、體操、慢跑、散步、郊游、登山及騎腳踏車等，都是不錯(cuò)的選擇。臨床觀察不難發(fā)現(xiàn)，春季從事運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的人，抵抗力強(qiáng)，全年很少罹患呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病。一天之中，清晨又是陽(yáng)氣始生之時(shí)，最適合運(yùn)動(dòng)。
至于第五招的防病保健，著重于通過(guò)自我按摩來(lái)預(yù)防疾病。常見(jiàn)的按摩灸穴位是百會(huì)、大椎、命門、腎俞、合谷及足三里等，可加強(qiáng)身體的自我防衛(wèi)能力。
盡管春天是四時(shí)之首，但初春時(shí)節(jié)氣候偶有反常，提醒一些年老體弱或慢性病患者，應(yīng)隨時(shí)留意身體變化，一有不適情形，就應(yīng)立即就醫(yī)，及早控制病情。
