水產(chǎn)品：
水產(chǎn)類包括各種海魚、河魚和其他水產(chǎn)物，如蝦、蟹、海參、海蜇和海帶等，以味道鮮美，質(zhì)感細(xì)膩，它們是蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素的良好來源。海產(chǎn)類的無機(jī)鹽含量比肉類多主要為鈣、磷、鉀和碘等，特別是富含碘。
海產(chǎn)品的選擇：
魚 :魚肉肉質(zhì)細(xì)嫩，肌纖維很短，水分含量較高，比畜禽的肉更易吸收。魚肉對人們的健康更為有利。
新鮮的魚：新鮮的魚肉質(zhì)結(jié)實(shí)有彈性，魚皮平滑有光澤，魚鰓處堅硬呈鮮紅色﹔魚鱗整無脫落眼球清澄透明。失去光澤有腐腥味的魚不新鮮不可買。海魚在營養(yǎng)成分的含量上比河魚多，營養(yǎng)價值略勝一籌。
蝦：應(yīng)選頭尾完整，緊密相連，蝦肉緊實(shí)、蝦殼較硬、透明，無黏滑感者。當(dāng)蝦肉軟而無彈性或出現(xiàn)腐腥味則不適合選購。剝殼蝦仁，則應(yīng)以蝦身有彈性且無腥臭異味為選購標(biāo)準(zhǔn)。
貝：一般貝類的選購，多以活的為主。觸摸時殼會馬上緊閉合起，拿貝殼互敲，聲音堅實(shí)者較為新鮮。
蟹：蟹的選購原則是購買活蟹。外殼有光澤、體形飽滿、蟹眼突出有神、腹部微凸，蟹腳活動力旺盛、不斷口吐水泡者，均為新鮮象征。秋季后公母蟹豐滿度及肉質(zhì)都會變差，口感較差。