如何選擇補鈣的保健食品？

    補鈣理由：補鈣可以預(yù)防某些女性癌癥，還能防止骨質(zhì)疏松、牙齒松脫、腿抽筋、中風(fēng)等。
    補鈣量：不同年齡階段對鈣的需求也不一樣，中國的成年人每日需要鈣800毫克，孕婦、哺乳女性、更年期前后的女性日平均需要1200毫克的鈣。
    分類：鈣劑分為無機鈣和有機鈣兩種。碳酸鈣是無機鈣，有機鈣是：檸檬酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣。
    方法：不同形式的鈣劑的吸收率基本一樣。但是鈣的補充量越大吸收率越低，所以一次服用量不宜超過500毫克。分幾次服用或與食物混合或飯后服用都能達到非常好的吸收效果。
    晚上睡覺前補鈣可以改善睡眠質(zhì)量和防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋。
    警示：如果你在補鈣的時候還患了缺鐵性貧血病，那么你補鈣與補鐵的時間一定要分開，因為鈣能抑制身體對鐵的吸收。胃酸分泌正�；蚱�多的成年人適合選擇碳酸鈣；萎縮性胃炎等胃病患者應(yīng)該選擇有機鈣。孩子適合選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。