秋冬季節(jié)，很多人都感覺頭發(fā)掉的多了，建議可以——
1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
不該或禁食：
1、避免太多的維生素A。
2、使用荷爾蒙會加速脫發(fā)。
3、使用激素來使肌肉發(fā)達也會加速脫發(fā)。
4、少抽煙。
5、不要大量喝酒。
6、辛辣食物會暫時性地增加脫發(fā)。
【相關(guān)閱讀】
吃香喝辣的人更愛脫發(fā)
專家解析慈禧的防脫發(fā)秘方
飲食太甜太咸會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā)
女性頭發(fā)變少警惕三種病
防脫發(fā)：多食水果少吹風(fēng)
常脫發(fā)多吃鯉魚花生
冬季常吃火鍋容易引起脫發(fā)
生發(fā)食品大薈萃 脫發(fā)者必看
中年男性多吃西蘭花香菜可防治脫發(fā)謝頂
秋季防脫發(fā)必吃十類食物
