夏季吃水果，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的體質(zhì)應(yīng)“性”而食。
虛寒體質(zhì)的人面色較常人蒼白，平時很少有口渴感，也不喜歡接受涼的環(huán)境和食品。吃水果時，要擇食溫?zé)嵝缘�，如荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、杏、栗子、胡桃肉等�?/p>
實熱體質(zhì)的人經(jīng)常會臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。這樣的人要多吃寒涼性的水果，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、蓮藕、番茄、甜瓜、黃瓜等等。
西瓜
西瓜富含糖、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B、維生素C及微量元素鈣、鐵、磷等。總之，在西瓜的汁液中，幾乎包含著人體所需的各種營養(yǎng)成分。
食用注意：每次不宜多吃，特別是體虛胃寒、便秘、消化不良和小兒更不宜多吃，否則可引起腹瀉、腹脹、食欲下降等。多吃容易沖淡胃液，引起消化不良或腹瀉。
黃瓜
可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。
新鮮黃瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，故常吃黃瓜便可減肥。
苦瓜
維生素C含量，約為冬瓜的5倍，黃瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜類之冠�？喙线�含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵等多種礦物質(zhì)、多種氨基酸等。
苦瓜有清熱解毒的功效�？喙线�含有較多的脂蛋白，可促使人體免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞，經(jīng)常食用，可以增強人體免疫功能�？喙线�有降血糖作用，這是因為苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)。
冬瓜
富含維生素B，皮、肉皆可入藥，是最具清熱、利尿的蔬菜，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。
老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。冬瓜還對腎臟病、心臟病等引起的水腫頗具療效。
哈密瓜
素有“瓜中之王”的美稱。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠、纖維素，還含有維生素A、C，以及蛋白質(zhì)。
具有滋陰補肝、益胃、通便之功效，可用于治療心悸、失眠、貧血、腎炎、大便秘結(jié)、燙傷等。
香瓜
香瓜清熱解暑止渴，香瓜的子可清熱解毒利尿，香瓜的蒂可催吐痰涎。
食用注意：脾胃虛寒、腹脹者忌食；有吐血、咳血病史患者，胃潰瘍及心臟病者宜慎食。
蘋果
蘋果是大眾普遍喜愛的水果。它含有蘋果酸、芳香醇、果膠等，有補心潤肺，生津解毒，益氣和胃醒酒平肝的神效。
食用注意：由于果糖和果酸較多，對牙齒有較強的腐蝕作用，吃后最好及時漱口刷牙。
梨
含有蛋白質(zhì)、粗纖維及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)及多種維生素。
有清熱通便、保肝、助消化之功效。
食用注意：梨性寒，不宜多吃，過食則傷脾胃、助陰濕。尤其是平時脾胃虛寒、腹部冷痛者及產(chǎn)婦，更應(yīng)慎食。
荔枝
鮮荔枝富含營養(yǎng)成分，尤其是維生素C要比蘋果、鴨梨分別高出6倍、11倍，而且還具有較高的醫(yī)療價值，能“補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮(zhèn)咳養(yǎng)心”，適用于身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等癥。
食用注意：荔枝一次不能多吃，多吃可導(dǎo)致上火，引起體內(nèi)糖代謝紊亂，造成“荔枝病”（即低血糖），輕者惡心、出汗、口渴、無力，重則頭暈，昏迷等。
龍眼
具有開胃健脾、補虛益智、養(yǎng)血安神之功效�？芍委熜难蛔�、失眠健忘、盜汗貧血、產(chǎn)后浮腫等癥。
龍眼果肉中還含有粗蛋白質(zhì)、維生素及無機鹽類等，對人體健康大有裨益。
龍眼具有很強的抗癌作用。
食用注意：多吃容易生內(nèi)熱。
果肉金黃甘美多汁，香氣誘人，益胃止吐。果皮可治濕疹皮炎。
芒果
芒果，是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說它能益眼、潤澤皮膚，估計是含有胡蘿卜素的原因。芒果屬性平味甘、解渴生津的果品。
生食能止嘔，治暈船。
食用注意：不要與辛辣之物同吃，多吃對人的腎臟有害。芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。
若痔瘡出血，大便秘結(jié)，每天空腹吃香蕉1～2個，可起潤腸作用。
限鈉增鉀，對防治原發(fā)性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
香蕉
香蕉含有豐富電解質(zhì)，當(dāng)長時間運動流失大量水分時，可有效補充流失的電解質(zhì)，防止肌肉抽筋。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
獼猴桃
富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，是含水量大、產(chǎn)熱量低的果品。
中醫(yī)認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。
葡萄
鮮葡萄含有果糖及鐵、碘、鉀、磷等多種礦物質(zhì)、維生素及10多種氨基酸。
當(dāng)身體出現(xiàn)心悸、虛汗、眩暈、視物不清等低血糖反應(yīng)時，若及時服用葡萄汁，病情很快可以緩解或好轉(zhuǎn)。
適當(dāng)食用葡萄或葡萄汁，對預(yù)防心腦血管病的形成或舊病復(fù)發(fā)，不失為一個好主意。
葡萄的汁、皮、核中均含有強力抗氧化物——白藜蘆醇，對于防范細胞膜氧化生銹及清除體內(nèi)氧自由基等極有幫助，具有抗癌及遏制癌細胞擴散的效益。
葡萄可逐水利尿、益氣補血、補腦養(yǎng)神、除煩明目。
桃子
食用注意：脾胃失健、虛寒泄瀉或糖尿病人等，均應(yīng)少食或忌食葡萄。
含有維生素A、B、C及多種礦物質(zhì)，兒童多吃桃子可使身體健康成長，因為桃子含有的多種維生素可以直接強化他們的身體和智力。吃新鮮桃子有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)，因為它對肌體有調(diào)節(jié)作用。
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