起床喝溫開水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。
大家都知道,在起床刷完牙之后,空腹喝一杯溫開水有排毒的效果。想要養(yǎng)顏的,可以考慮加一些蜂蜜。如果有一些浮腫,可以在溫水中加一點(diǎn)鹽。
早餐喝鮮果汁
這種果汁當(dāng)然不是你在超市里買的罐裝工業(yè)品。而是你自己用新鮮水果壓榨出來的鮮果汁。適合在早餐時(shí)段飲用的有諸如橙汁、檸檬汁、胡蘿卜汁、柚子汁、獼猴桃汁等富含維生素的果汁。
上班兩小時(shí)后喝咖啡或茶
到了上午十點(diǎn)左右,可以選擇在辦公室里沖泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已經(jīng)讓你略微有些注意力不集中,此時(shí)此刻咖啡和清茶中富含的咖啡因和茶堿就能幫助你保持頭腦清醒。不過平時(shí)入睡困難的人,還是應(yīng)該盡量少喝。
午餐喝白開水
不要覺得清水很無味,它才是最健康的飲品。試著用純凈水或者天然礦泉水來替代那些花里胡哨的飲品,它能讓你的胃更舒服。
下午茶喝熱巧克力
不要覺得巧克力就是不健康的。到了下午,當(dāng)你有點(diǎn)餓,感覺想要吃零食的時(shí)候。喝一杯含有牛奶的熱巧克力,能夠補(bǔ)充一定的鈣質(zhì),提供一定的熱量。另外,你可以選擇無糖產(chǎn)品來沖泡,這就完全避免了長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
晚上喝花茶
在晚間喝花茶,不光能補(bǔ)充水分,還能起到其他的一些作用。比如菊花茶、玫瑰茶、橙花茶,具有鎮(zhèn)靜作用,能夠幫助入眠。而馬鞭草、薄荷、綠茴香能幫助消化,如果你晚飯吃得有點(diǎn)撐,可以選擇這幾款。
健康小貼士:
冬季養(yǎng)生別喝白酒
不少人喜歡在冬季喝白酒,認(rèn)為喝白酒可以御寒。實(shí)際卻不是這樣,專家建議還是冬季少喝白酒。
人喝酒后,受酒精刺激,血管擴(kuò)張,身體的熱量會(huì)大量釋放,所以會(huì)有發(fā)熱的感覺,但這種感覺會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí),人反而會(huì)感覺冷。
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