(1)有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)：幾乎所有的人在熟睡時(shí)都會(huì)有夢(mèng)境出現(xiàn)。做夢(mèng)能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運(yùn)走，為來日投入新的活動(dòng)打下基礎(chǔ)。可見，夢(mèng)有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)。
(2)能給人帶來愉快的回憶：腦中的一部分細(xì)胞在醒時(shí)不起作用，但當(dāng)入睡時(shí)，這些細(xì)胞反而活躍，于是形成了夢(mèng)。夢(mèng)能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。日本山梨大學(xué)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)做夢(mèng)還可延年益壽；做甜密的美夢(mèng)，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動(dòng)增強(qiáng)，這有助于消化和身心健康，對(duì)穩(wěn)定人們情緒，促進(jìn)和提高人的智慧活動(dòng)能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。難怪有些國家和地區(qū)的人，將“祝您做一個(gè)美夢(mèng)”作為睡前問安的一句口頭禪。
(3)能給人傳遞疾病的早期信號(hào)：有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢(mèng)的形式表現(xiàn)出來。尤其是做惡夢(mèng)，惡夢(mèng)雖然能使人不愉快，還會(huì)干擾睡眠，影響大腦的功能活動(dòng)。這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號(hào)，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢(mèng)，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。
(4)有夢(mèng)睡眠可延長人們的壽命：近代研究表明，嬰幼兒在每天長時(shí)間的睡眠中，有50%左右的時(shí)間是在做夢(mèng)。這些夢(mèng)的內(nèi)容是什么，至今仍然是一個(gè)不解之迷。但人們認(rèn)為，如果嬰兒睡眠時(shí)眼球迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，那就表明他們是在把自己醒著時(shí)感覺的大量刺激儲(chǔ)存在記憶里。老年人的有夢(mèng)睡眠卻大大減少，每晚不過1小時(shí)左右。如果計(jì)算一下，無夢(mèng)睡眠在人的一生中相對(duì)地保持不變，從出生時(shí)的8小時(shí)到老年時(shí)的6小時(shí)；而有夢(mèng)睡眠卻變化很大。若能設(shè)法增加有夢(mèng)睡眠時(shí)間，便可延長壽命。
(5)有助于人們的創(chuàng)造性思維：弗洛伊德說：“夢(mèng)境不僅具有復(fù)制的功能，而且具有創(chuàng)新的功能”。著名化學(xué)家門捷列夫在睡夢(mèng)中清楚地看到了元素周期表，使各種元素得以按最佳方式排列。德國化學(xué)家凱庫勒長期瞑思苦想苯的結(jié)構(gòu)，有一天在夢(mèng)中想到了，從而為芳香族化學(xué)研究奠定了基礎(chǔ)。弗來明夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)青霉素；愛迪生夢(mèng)中發(fā)明電燈泡；余?CB2E?南在夢(mèng)中完成的廣州那座富有中國氣派的白天鵝賓館的構(gòu)思。許多人都想通過減少睡眠來成為“天才”。許多人都有這樣的體驗(yàn)：瞑思苦想不得其解的問題會(huì)在夢(mèng)中找到答案，難以記憶的東西會(huì)在夢(mèng)中“記憶猶新”。這就使人聯(lián)想到，做夢(mèng)是否會(huì)有益于人的智力�？茖W(xué)研究表明，有夢(mèng)的快動(dòng)眼睡眠有益于記憶、能阻止大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。
(6)有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)：有人認(rèn)為：“睡眠的作用在于做夢(mèng)”，并且認(rèn)為有夢(mèng)睡眠很重要。有人做過剝奪有夢(mèng)睡眠試驗(yàn)，在有夢(mèng)睡眠時(shí)把受試者喚醒(以眼球快速運(yùn)動(dòng)或腦電波變快為指標(biāo))，然后再讓他睡；于是，他又經(jīng)過無夢(mèng)睡眠階段進(jìn)而轉(zhuǎn)入有夢(mèng)階段；此時(shí)再將他喚醒，這樣就又剝奪了他的有夢(mèng)睡眠。這樣長久下去，他就會(huì)出現(xiàn)精神失常，甚至神經(jīng)錯(cuò)亂，可見有夢(mèng)睡眠有助于穩(wěn)定人們的精神狀態(tài)。
有關(guān)夢(mèng)在睡眠中的積極作用遠(yuǎn)不止以上這幾點(diǎn)，如果在人的睡眠中沒有夢(mèng)，生活就會(huì)變得寂寞，就象藍(lán)天沒有白云，大海沒有帆影，高山?jīng)]有飛瀑，田園沒有牧歌……，世界將會(huì)多么暗淡荒涼。是啊，夢(mèng)是詩人遐想的天地，是科學(xué)家創(chuàng)造的樂園。有了夢(mèng)，生活才更富于幻想，人生才更富于創(chuàng)造。