更年期一般發(fā)生在45－55歲之間，指女人自然的月經(jīng)終止或結束可以孕育兒女的階段。有的人，更年期沒有任何不良癥狀；但有的人卻煩惱纏身。如發(fā)熱潮紅、盜汗、疲倦、頭疼、易怒、憂郁或者陰道干澀、關節(jié)疼等。這些癥狀可能持續(xù)幾個月，也可能持續(xù)兩年之久。更可怕的是由于激素分泌量的急劇下降，增加了許多疾病的危險，如高血脂、冠心病和骨質疏松等。
越來越多的證據(jù)表明，合理的膳食營養(yǎng)，可以減輕癥狀并縮短煩惱的時間。
對此有幫助的食物，首選豆腐、豆?jié){等豆類制品， 因為它們含有雌激素樣的成分，因此可以減輕潮熱等癥狀。 維生素E , 維生素B 類，鈣鎂鋅補充劑或富含這些營養(yǎng)素的食物對改善機體營養(yǎng)和調節(jié)情緒都有好處。另外必須脂肪酸如月見草油也可起到幫助作用。保持良好心態(tài)，注意交流和體力活動，放松心情也是重要的。
過去激素療法治療婦女更年期情緒和鈣質流失得到好的效果，但由于增加乳腺癌和子宮癌的發(fā)生機會，目前已不再提倡。如果癥狀嚴重，可以經(jīng)一系列檢查后，在醫(yī)生指導下服用。
男性同樣有更年期，而且存在與女性相似的癥狀——疲勞、憂郁、易怒、迅速衰老以及性功能減弱等。建議患有類似癥狀的男性結合膳食指南原則調整， 更重要的是自己有意識的改善。
越來越多的證據(jù)表明，合理的膳食營養(yǎng)，可以減輕癥狀并縮短煩惱的時間。
對此有幫助的食物，首選豆腐、豆?jié){等豆類制品， 因為它們含有雌激素樣的成分，因此可以減輕潮熱等癥狀。 維生素E , 維生素B 類，鈣鎂鋅補充劑或富含這些營養(yǎng)素的食物對改善機體營養(yǎng)和調節(jié)情緒都有好處。另外必須脂肪酸如月見草油也可起到幫助作用。保持良好心態(tài)，注意交流和體力活動，放松心情也是重要的。
過去激素療法治療婦女更年期情緒和鈣質流失得到好的效果，但由于增加乳腺癌和子宮癌的發(fā)生機會，目前已不再提倡。如果癥狀嚴重，可以經(jīng)一系列檢查后，在醫(yī)生指導下服用。
男性同樣有更年期，而且存在與女性相似的癥狀——疲勞、憂郁、易怒、迅速衰老以及性功能減弱等。建議患有類似癥狀的男性結合膳食指南原則調整， 更重要的是自己有意識的改善。