男性的飲食需要與女性有所不同，這是由男女生理結構及新陳代謝速度差異所決定的。男性的肌肉發(fā)達，需要消耗更多的熱量；男人的膽固醇代謝易出現偏差，也易患高血壓、缺血性心臟病、中風及心肌梗塞等疾病。因此有歐美學者建議男性應常吃以下幾類食品。
一、黃豆及豆制品 黃豆中的蛋白質豐富可補充熱量的消耗；黃豆對改善骨質流失、補充卵磷脂十分有益。據研究經常食用豆類食品可預防和減少男性的前列腺疾病。
二、含鋅類食品 瘦肉、海產品尤其是蠔，有助于提高男性的抗病能力；男性的性健康也需要常攝入富含鋅的食物。
三、高維生素C食品 奇異果、西紅柿、橘子、黃瓜、椰菜等，可補充由吸煙攫奪的VC，可協(xié)助副腎上腺皮質素的分泌，應付男性的多種精神壓力，也能促使增強男性精子的活力。
四、全麥面包，還有糙米、雜糧等，有豐富的維生素B群及纖維素。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等，可維護神經系統(tǒng)穩(wěn)定；纖維素則有助于消化系統(tǒng)。
五、食用含鎂的食物 香蕉、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉等含鎂食品有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。
六、少量紅酒。紅酒能提升抗氧化作用，可預防動脈硬化，不過應控制在每天六十毫升以下。
