養(yǎng)生俗語中有“青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃”之說，體現(xiàn)了保健養(yǎng)生中不同年齡階段的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。簡言之，青年人要重點(diǎn)注意調(diào)理心理生理健康，老年人則更多注意飲食健康，顧護(hù)脾胃功能；而中年養(yǎng)肝之說，更是體現(xiàn)了人體機(jī)能由旺盛轉(zhuǎn)向衰退，甚至決定長壽康樂的關(guān)鍵調(diào)養(yǎng)階段。這里提到所養(yǎng)的“肝”，并不是簡單現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟功能，而是指傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的肝功能。主要包括了藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等主要功能，亦即對睡眠、排泄、情緒、運(yùn)動、性相關(guān)功能的調(diào)節(jié)。
熬夜失眠最傷肝
那么中年為何重點(diǎn)在養(yǎng)肝？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三外科徐發(fā)彬副教授說，這不僅與人體生命周期相符，與現(xiàn)代人的生活習(xí)慣更是密不可分。
首先，對于睡眠的調(diào)節(jié)�，F(xiàn)代人的所謂現(xiàn)代生活，往往伴隨著“晚上不睡，早上不起”，習(xí)慣而成自然，晚上不能睡，早上不想起，失眠，多夢，睡眠質(zhì)量較差，精神疲倦，習(xí)慣便秘，面色晦暗，色斑早現(xiàn)。中年時期的事業(yè)打拼，煙酒應(yīng)酬，影視娛樂，不夜的城市能帶給我們健康的并非表面的華麗，黯耗陰血，久視傷目，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋，白天為您的消化、解毒、合成工作了一天的肝臟，晚上也得減輕負(fù)擔(dān)喘口氣啊！所以對女士睡眠才是最好的化妝品，網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點(diǎn)不睡，那是不要臉，超過2點(diǎn)不睡，那是不要命！
情緒調(diào)節(jié)能養(yǎng)肝
徐發(fā)彬副教授介紹說，情緒的調(diào)節(jié)也能起到養(yǎng)肝的作用。中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，家庭，單位，社會中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩，按照佛家的認(rèn)識，這人類的世界就是婆娑世界，煩惱世界，可又有幾人能真正有“煩惱即菩提”的智慧呢？怒傷肝的基本原理是氣不順，所以得學(xué)會調(diào)氣：或忍辱負(fù)重，期許明日；或哭號高歌，釋放情懷，能有“色即是空“的佛境禪意更是了得。
中年不宜激烈運(yùn)動
其他方面，養(yǎng)肝其實(shí)還與我們?nèi)磉\(yùn)動協(xié)調(diào)，包括性激素調(diào)節(jié)，性器官功能正常密切相關(guān)。徐發(fā)彬副教授說，這要比現(xiàn)代醫(yī)學(xué)肝臟功能的解釋更符合實(shí)踐養(yǎng)生的需要，例如對于現(xiàn)代運(yùn)動的認(rèn)識，中醫(yī)更傾向于溫和有制的活動，不贊同太過激烈的運(yùn)動。“肝為陽臟，體陰用陽”，競逐氣力，過于耗傷陰血，必然對肝臟諸多功能有影響，畢竟體育明星青春光芒的背后，歡暢淋漓的揮灑之后有我們看不到的傷病半生。
綜合所述，養(yǎng)肝并不是單一的酒精傷肝，藥物傷肝，肝炎疾病的問題，也不是靠肌苷的藥片、枸杞菊花的茶湯就解決的問題，養(yǎng)肝護(hù)肝更多應(yīng)當(dāng)是我們現(xiàn)代人中年時期多加注重養(yǎng)生的生活習(xí)慣問題。
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