養(yǎng)生保�。耗闶悄姆N五行體質(zhì)? 辨清體質(zhì)做調(diào)養(yǎng)

 

　　提醒，木、火、土、金、水五種類型的人可以根據(jù)先天的體質(zhì)特性，做對保養(yǎng)方向，做好專屬自己的健康管理。

 

　　辨析：你是哪種五行體質(zhì)？

 

　　金：動作敏捷，心胸寬廣，有遠(yuǎn)見，組織能力強(qiáng)，為人敦厚，做事認(rèn)真。大多能耐秋冬，不耐春夏。

 

　　木：兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，有才能，體力不強(qiáng)，多憂慮，做事勤勞。這種人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒氣的侵襲而生病。

 

　　水：膚色偏黑，體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。機(jī)智，靈活，善變，富于靈感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。這種人對于時令的適應(yīng)，大多能耐秋冬，不能耐春夏。

 

　　火：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉型瘦尖，頭小，體型勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，背部肌肉豐滿。其性格多氣，輕財，缺乏信心，認(rèn)識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對于時令的適應(yīng)大多能耐寒，受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。

 

　　土：皮膚黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿生的壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下勻稱，步履穩(wěn)重，舉足輕，他們內(nèi)心安定，主人為樂，不喜歡依附權(quán)勢愛結(jié)交人，這種人對于時令的適應(yīng)大多能耐秋冬，不耐春夏。

 

　　找出自己是哪種五行體質(zhì)，你就可以根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合自己的養(yǎng)生內(nèi)容，改善健康防御疾病。

 

　　木型人：控制情緒，勿勞心易患毛病這類型的人天生體力不強(qiáng)，但做事勤勞，且經(jīng)常過度勞心，多憂慮，加上性格內(nèi)向，怕與人爭論，神情常處于抑郁狀態(tài)，連帶使得自律神經(jīng)容易失調(diào)，常有面紅耳赤、心跳加快，坐立難安等情況，遇天冷時更容易受風(fēng)寒，因而成為醫(yī)院中的�？汀�

 

　　專家解析，木型人最常出現(xiàn)肝、脾方面的疾病，特別是「怒傷肝」，而肝主魂、主臟血、主筋絡(luò)、主疏泄，「肝」不好的木型人容易出現(xiàn)失眠、頭昏眼花、兩臂麻木、胸悶不適、四肢無力、容易有疲倦、耳鳴、牙病及中風(fēng)等各種問題。

 

　　保養(yǎng)方向要著重「疏肝、理脾、解郁」，務(wù)必學(xué)會控制自己的情緒，不要輕易動怒，也不要過度勞心。

 

　　中醫(yī)認(rèn)為，春春夏是最佳的「養(yǎng)肝」時機(jī)，易有傷肝困擾的木型人，可以在諮詢中醫(yī)師后，適度選用五味子、枸杞子、黃精、沙參、東洋參、麥門冬、黃耆等性味溫和的中藥材，來幫助養(yǎng)肝、提振體內(nèi)陽氣等。

 

　　火型人：適度運(yùn)動，少發(fā)火易患毛病火型人多半有心急的毛病，神情常處于緊張壓力狀態(tài)，而易「氣急攻心」，中醫(yī)所說的「心」，主神、主血的運(yùn)行，而這型人最常見的初期癥狀就是失眠。

 

　　保養(yǎng)方向火型人養(yǎng)生要從「調(diào)心」著手，先穩(wěn)定住自己的火氣，并多注意心臟血管循環(huán)及腦皮質(zhì)方面的疾病。平時養(yǎng)「心」，可以用龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等中藥材調(diào)養(yǎng)，同時進(jìn)補(bǔ)之余，最好也能學(xué)習(xí)自我放松的精神療法。

 

　　火型人喜歡欣賞美的事物，空閑時可以多聽旋律優(yōu)美的音樂，或是欣賞藝術(shù)展覽，維持心情愉快。而適度的運(yùn)動，如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等，可以活絡(luò)血液循環(huán)及促進(jìn)新陳代謝，不只對改善失眠有幫助，還可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)等嚴(yán)重心血管疾病的罹患風(fēng)險。

 

　　土型人：飲食節(jié)制，勿肥胖易患毛病土型對應(yīng)的臟器是「脾」，主運(yùn)化、主肌肉、主統(tǒng)血。土型人性格開朗，神情豁達(dá)，但多半屬于美食主義者，因此，常有飲食不知節(jié)制的情形，而容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)與新陳代謝方面的問題，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腸胃悶脹、面黃慵懶或浮腫等癥狀。

 

　　保養(yǎng)方向要從脾胃做起，最忌「心寬體胖」下讓體重節(jié)節(jié)上升，進(jìn)而引發(fā)代謝癥候群或心臟血管疾病等，所以，飲食上要注意均衡且不過量的原則，可于每日早飯后以山楂、陳皮、薏仁泡茶喝。

 

　　按摩足叁里（外膝眼下叁寸）、豐隆穴（位于外踝尖上八寸）兩個穴位，有調(diào)氣健脾之效。

 

　　金型人：潤肺養(yǎng)氣，忌憂思易患毛病神情狀態(tài)相對穩(wěn)定，唯較易悲憂，而「悲傷肺」。中醫(yī)所說的「肺」，主肅降（排毒）、主唿吸、主通調(diào)水道（與體內(nèi)水液排泄及排毒有關(guān)）、主皮毛，所以，金型體質(zhì)者在陰陽失衡時，就容易罹患與肺、脾胃及大腸有關(guān)的疾病，如感冒、氣喘、肺炎等唿吸系統(tǒng)疾病及便秘等，同時皮膚容易干燥，面色蒼白憔悴，毛發(fā)也難以豐密有光澤。

 

　　保養(yǎng)方向平時應(yīng)盡量避免出入空氣品質(zhì)不佳的公共場所，也不可抽菸或吸二手菸，并養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，以強(qiáng)化體質(zhì)。

 

　　金型人容易受春、夏濕熱之氣侵襲，到了比較安適的秋天，宜把握時機(jī)「養(yǎng)肺」，可以在中醫(yī)師指導(dǎo)下，善用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等藥材潤肺養(yǎng)氣，到了冬天就比較不容易感冒生病。

 

　　水型人 養(yǎng)腎固元，正思慮易患毛病此類型的人相對應(yīng)的臟腑是「腎」，而中醫(yī)所說的「腎」，主骨、主能量、主水，是人體元?dú)獾母�本。水型的人如果「腎氣不足」，便容易出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)、荷爾蒙分泌異常等方面的疾病。

 

　　常見癥狀有頭暈眼花、性功能下降、遺精、膀胱無力、小便不暢、泌尿道感染、女性月經(jīng)不調(diào)或有白帶等，同時也常出現(xiàn)膝腿酸軟及嵴椎方面的問題。

 

　　保養(yǎng)方向水型的人非常聰明，但倘若心術(shù)不正者，則善于欺瞞別人，在修心方面，要遵循「正思慮以養(yǎng)神」，心中常存善念，重誠信忌蒙騙。日常養(yǎng)生則可從藥食調(diào)養(yǎng)做起，如使用何首烏、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉、黑棗等補(bǔ)益藥材。

 

　　此外，最好也多做些能強(qiáng)化嵴椎，并提高協(xié)調(diào)性、柔軟度與肌耐力的運(yùn)動，如彼拉提斯等；而時常按摩腳底的涌泉穴（足底凹陷處，即第二、叁腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1∕3處），也可以幫助人提振腎氣、精力足。

 

　　中國傳統(tǒng)五音──宮、商、角、徵、羽，也分別與土、金、木、火、水五行相對應(yīng)。通過相應(yīng)的發(fā)音調(diào)理也可以做到改善體質(zhì)的作用。

 

　　木型人發(fā)音調(diào)理：

 

　　木型人平時可以聽一些輕快柔和、歌詞韻腳有「ㄚ」音的樂曲，在家中則可以練發(fā)音療法，操作時需先放下一切雜念，維持心境平和，采站姿，讓雙腳站穩(wěn)與肩同寬，再用腹部發(fā)聲法發(fā)「ㄚ」音，約持續(xù)五分鐘。

 

　　每次只練一種發(fā)音，待困擾自己最嚴(yán)重的失眠、易動怒等問題改善后，再做其他的發(fā)音操練。

 

　　火型人發(fā)音調(diào)理建議可以練習(xí)發(fā)「ㄣ」音，對養(yǎng)心及改善失眠有幫助。

 

　　土型人發(fā)音調(diào)理建議可以練習(xí)發(fā)「ㄥ」音，可以益脾胃，并調(diào)理督脈，讓人不容易生病。

 

　　金型人發(fā)音調(diào)理建議可以練習(xí)發(fā)「ㄤ」音，對通調(diào)水道以及改善鼻塞、過敏及胸悶都有幫助。

 

　　水型人發(fā)音調(diào)理建議可以練習(xí)發(fā)「ㄨ」音，有助提振元?dú)�，改善疲憊感、腰酸背痛及生殖力等。